Juokse ilman kipua

Pitenevät ja lämpenevät päivät herättävät meissä ihmisissä monesti inspiraation liikkumiseen. Helpointa on vetää lenkkitossut jalkaan ja ampaista ulos ovesta keväiseen säähän. Lenkkeilyn jälkeen kehossa saattaa tuntua ikäviä sivuvaikutuksia. Lihaskipuja jaloissa ja selässä. Niskat tuntuvat olevan jumissa. Nämä vaikutukset ovat helposti niitä tuntemuksia, joiden vuoksi aktiivinen liikkuminen voi myös jäädä pian pois arjesta. Miten huoltaa itseään…

Posted on

Mikä on parasta liikuntaa?

”No mikä nyt sitten olisi parasta liikuntaa sun mielestä?” Hyvä kysymys. Ei siksi, että siinä kysytään minun mielipidettäni. Vaan siksi, että aihe on hyvä. Kun pohdit mikä on parasta liikuntaa ja mitä oikeasti pitäisi treenata ja miten liikkua, niin muutama tärkeä pointti tulee mieleeni. PARASTA LIIKUNTAA Homma lähtee tavoitteista. Mikä on tavoitteesi? Monella on tavoite voida…

Posted on

Kaatuminen ja selkävammat – Näin hoidat itsesi kuntoon

LIUKKAAT KELIT OVAT TÄÄLLÄ JA SE NÄKYY MYÖS TERVEYSKESKUKSIEN JA SAIRAALOIDEN PÄIVYSTYKSISSÄ. Tässä kirjoituksessa kerron mitä selässä tapahtuu liukastumisen ja ehkä sitä seuraavan kaatumisen aikana.  Kun tasapaino pettää liukkaalla ja horjahdamme – kehomme pyrkii nopeasti korjaamaan tasapainoa. Nopea liike ja sitä seuraava kehon automaattinen korjausliike voivat aiheuttaa rangalle epäsuotuisan venähdyksen, jonka seurauksena selkä alkaa sattua….

Posted on

Ajanhallinta on harhakäsite – lue miksi

 Tekisit niin mielelläsi jotain kivaa, mutta ei ole aikaa? Lisäisit jotain mukavaa elämääsitai muuttaisit nykytilannetta jotenkin, jos olisi aikaa? Kuulostaako tutulta: ajanhallinta on sinulle haastavaa. Tiedättekö mitä?Voiko aikaa hallita? Vai hallitseeko aika sittenkin meitä?  AIKA ON KAIKILLE SAMA Aika on oikeastaan supermielenkiintoinen asia. Pidän mindfulness-luentoja ja hyvin usein toiveena on keskittyä ajanhallintaaan, kiireen selättämiseen tai…

Posted on